ANTÍDOTOS CONTRA A DEPRESSÃO

Os psicoterapeutas recomendam estas 13 atitudes, entre outras, para colocar as emoções nos eixos:


1. Conte seus problemas a alguém de confiança.


2. Tente identificar o que a deixou mal.


3. Procure apoio psicológico ou outro tratamento apropriado ao seu caso.


4. Evite combater a depressão com bebidas alcoólicas ou outros sedativos que não sejam receitados pelo médico.


5. Faça algum trabalho voluntário – está comprovado que ajudando os outros nos sentimos bem.


6. Não deixe tiranizar pelo “ eu devo “, “eu preciso “ esse tipo de pressão, se muito forte, puxa a gente pro fundo do poço.


7. Tente afastar as coisas negativas – se não gosta do seu trabalho, por exemplo, procure mudar.


8. Pratique atividades que distraiam, dêem prazer e ajudem a relaxar. Caminhar é uma das melhores.


9. Não se tranque em casa – numa fase deprê, é fundamental conviver com outras pessoas.


10. Pratique meditação para diminuir a ansiedade.


11. Experimente diversificar amigos e círculos sociais.


12. Dedique mais tempo a cuidar de você.


13. Tenha um objetivo prazeroso a curto prazo – como viajar nas férias – e pense nele sempre que começar a ficar pra baixo.